다이어터도 안심! 맛있고 건강한 점심 식단 가이드

점심시간, 다이어트 중이라면 메뉴 고르기가 더 어려워집니다. 하지만 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 식단도 충분히 많다는 것! 오늘은 다이어터도 안심하고 즐길 수 있는 맛있고 건강한 점심 식단 가이드를 소개합니다.

1. 단백질이 풍부한 샐러드 선택하기

닭가슴살, 두부, 달걀 등 단백질이 풍부한 재료를 넣은 샐러드는 포만감이 오래가면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 딱 맞는 점심 메뉴입니다.

2. 잡곡밥과 다양한 채소 곁들이기

흰쌀밥 대신 현미, 귀리 등 잡곡밥을 선택하고, 쌈채소나 나물 반찬을 함께 곁들이면 영양 밸런스가 좋아지고 식감도 더 풍부해집니다.

3. 기름진 소스는 줄이고 담백하게!

샐러드나 밥 위에 올리는 소스는 마요네즈, 크림 등 기름진 소스보다 발사믹, 간장, 요거트 등 담백한 것을 선택하세요. 맛있으면서도 칼로리를 줄일 수 있습니다.